重庆仁爱医院妇科专家提醒，如果脸上出现了斑点、脸色不好，很可能是由于月经不调。那么，如果出现月经不调要怎样进行调理呢? 当你脸上出现了斑点，当你脸色不好，会认为是自己保养不当、饮食不当，或休息不好。殊不知，这可能是由于你月经不调导致的。那么月经不调要怎样调理呢?　　 

     妇科专家解释，月经是身体排出代谢废物的重要途径，月经不调会导致体内毒素堆积，废物沉淀，就会形成色斑。所以，除了日常注意保养卵巢外，调理月经同样重要。

　　1、多吃“造血”食物 调节月经，不要刻意节食或吃太多，要多吃一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　2、养成良好作息习惯 女性要养成规律的作息时间，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒、不暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗私密部位的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　3、防寒保暖 女性如果在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，会引起月经量过少，甚至闭经。所以，在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖的工作。

　　4、坚持运动 女性要选择适合自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、爬山、打球等，游泳要避开经期，避免身体抵抗力降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　5、保持心情愉快 如果长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都会导致月经失调或痛经、闭经等。所以，女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，才能维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。