痛经是一种常见的妇科疾病，女性在经期会出现腹痛、腰酸等症状。严重的话需要去医院治疗。如何缓解痛经是女性关心的问题。那么如何缓解痛经呢?缓解痛经的方法有哪些?

　　痛经怎么缓解?

　　1、饮食教育均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于提高女性保健。日常生活饮食中，采取少食多餐的进餐行为方法可以帮助降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质：如果女性身体缺乏某些矿物质，也会引发痛经或加重痛经程度，因此女性在平时必须注意补充钙、镁等矿物质。 它们可以帮助你缓解月经痉挛。

　　3、避免咖啡因: 所有含有咖啡因的食物和饮料都应该避免。无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物都富含咖啡因，会让你紧张。尤其是在月经期间，压力过大是导致痛经的主要原因。

　　4、禁酒:如果经期出现水肿，应完全禁止饮用酒精饮料。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

　　5、保持一个温暖：在月经期间进行保暖工作具有一定我们要做到位，保持身体暖可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是对于痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。