大部分宫寒的人来说都有自己不同程度的痛经，轻度痛经通常可以调整饮食或使用一个物理管理办法缓解痛经，严重痛经时最好借助这些药物治疗。通常缓解痛经可以吃的食物有香蕉、蜂蜜水、牛奶、粥、红糖水、红枣、黑木耳以及牛肉等。

　　痛经对女性来说并不罕见，但痛经的严重程度因每个人的体质而异。痛经在严重情况下会影响女性的正常生活和工作，尤其是痛经发生时，疼痛是无法忍受的，所以吃什么可以缓解痛经?

　　1、香蕉

　　当一个女人患有痛经时，她的情绪会非常不稳定。这个时候你可以吃一点香蕉。由于香蕉富含维生素 B6，维生素 B6不仅具有镇静作用，还有助于改善睡眠和缓解腹痛，月经期妇女可以多吃。

　　2、蜂蜜水及牛奶

　　疼痛常伴有腹痛、膝关节痛和身体疲劳症状。此时，每晚喝一杯蜂蜜水或一杯温牛奶，因为牛奶可以缓解腹痛，防止感染，减少月经量，而蜂蜜可以缓解女性经期的紧张和心理压力。

　　3、蔬菜粥

　　可以做一些韭菜粥，因为发现韭菜有暖胃的功效，对女性患者阴道进行分泌物产生过多，腰膝酸软，痛经有很好的调理治疗作用。做法是准备一个新鲜的韭菜，然后将其洗净并切割碎，先将糯米煮熟，然后煮成粥，放下自己准备好的韭菜和一些油和盐调味方法即可。

　　4、红糖水

　　当女性痛经时，可以煮一些温热的东西喝，如红糖水和红枣汤，有缓解痛经症状的作用。 平时注意腹部的保暖，每天饮食不能吃冷辣的食物。

　　5、黑木耳

　　黑木耳含有丰富的纤维，能促进胃肠蠕动，低热量，能增加饱腹感，还有补血的作用，是一种高纤维低热量的饮食。

　　6、葡萄干

　　葡萄干中含有的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收，能使身体迅速从疲劳中恢复。适合肠胃不好的人。每100克葡萄干含有约1、5毫克铁。经期适当吃点葡萄干，可以缓解经期神经紧张引起的痛经。

　　7、牛肉

　　每100克牛肉以及含有1、6至5、7毫克的铁，牛肉中的铁含量可以高达22、8%，富含多种蛋白质，也是作为一种具有非常好的补血药物食物。