很多女性朋友都有内分泌紊乱的问题，并且影响因素各异。要想调节好自己的内分泌，女性朋友需要注意平常的生活习惯及饮食习惯，那么有哪些食物能帮助调理内分泌呢?

　　有哪些食物能帮助调理内分泌?能够起到调理失调内分泌作用的食物就有以下几种：

　　一、多吃维生素类、矿物质食物

　　女性朋友可以从食物中摄入适量的维生素。比如维生素E、维生素B、钙等，富含钙质的食物包括绿叶蔬菜、干豆、酸奶、牛奶、奶酪等，富含维生素B的食物如、谷类、豆类、坚果、鸡、鱼等。常吃这这些食物有助于保持内分泌平衡。

　　二、多吃豆制品

　　女性朋友可以多吃豆制品，尤其是黄豆，黄豆中含有大量雌激素，雌激素有助于预防乳腺癌，可以调节人体内激素的分泌。具有平衡体内雌激素的作用，如果人体含的雌激素过低时，食用黄豆等豆制品会让雌激素增加，但人体的雌激素太高时，黄豆也会使它降低。除了黄豆，还可以吃豆腐、豆皮等豆制品中，含有丰富的天然激素，是调节女性朋友内分泌最好的食物。育龄女性朋友每天喝豆浆，也可以有效的延缓更年期的到来。

　　三、多吃鱼类

　　女性朋友日常可以多吃鱼类，鱼类是很好的蛋白质食品，低脂低热量，坚持每周食用两次鱼肉，有助于保持内分泌系统的平衡。

　　有哪些食物能帮助调理内分泌?调理出现失调的内分泌实际上并不是一朝一夕就可以的，需要长期的坚持。同时也要注意劳逸结合，避免熬夜。